1.开窗时挂条湿毛巾

　　每天起床后开窗换气，在雾霾天可以试试将一条毛巾或浴巾打湿，垂挂在纱窗上，尽量能够完整覆盖，过滤进入室内的空气。

　　2.减少晨练

　　人在长跑、踢球等剧烈运动时，肺活量会增加，这会导致吸入更多的污染物。可以暂时减少晨练，尽量选择在10时-14时外出。

　　3.在家吃早餐

　　吃饭时耗氧量增大，再加上吃饭过程中难免有污染物随着空气进入口腔，所以还是在室内就餐比较好。

　　4.涂抹保护霜

　　出门前最好在脸上涂一些保护霜、滋润霜、隔离霜、粉底液。

　　5.戴帽子、口罩

　　在上班途中可以戴帽子，同时口罩也必不可少。

　　6.开车先开窗

　　可以选择在空气环境稍好，或者车速较快、车辆较少时，开窗通风一段时间，再关窗开空调。

　　7.尽量坐公交

　　不要骑自行车了，尽量乘坐公交车吧。

　　8.避开人群

　　雾霾天气出行应避开主干道路，尽量别去人多地方。

　　9.室内放绿植

　　如果你是室内工作者，可以尽量多放几盆绿植帮助净化空气，如芦荟、吊兰、绿萝等。

　　10.室外戴口罩

　　如果你在室外工作，别嫌麻烦，尽量持续戴口罩，棉质的口罩用完了需要晾一下，最好每日清洗，此外，口罩不要正反面混戴。

　　11.少抽烟

　　少吃煎炸炒类的食物，多吃蒸煮类食物，健康又环保。这天气，就别饭后一根烟了。

　　12.脱外套、换衣服

　　别将室外的污染物带到室内。

　　13.洗脸洗手洗口鼻

　　回到家先洗脸洗手、漱口、洗一洗鼻孔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒，清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

　　14.多吃润肺食物

　　银耳、百合、山药、蜂蜜、金银花、莲子心、山楂、甘草、柠檬片、冰糖、白莲、枸杞都有润肺的作用，可以清肺补气。

　　15.勤喝水莫熬夜

　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，再就是要注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。

　　16.室内多锻炼

　　在家里做一些简单的家务，擦桌子、拖地也能达到锻炼的目的。此外，还可以在家里尝试原地跑。

　　17.保持好心情

　　心情舒畅也能提高免疫力，抵抗污染物侵害。

　　18.眼干涩滴眼药

　　雾霾天气里容易导致眼睛不适，如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　19.病患

　　尽量少出门，不得不出门时要注意保暖，戴口罩、帽子。

　　20.老人、孕妇

　　尽量在家做简单活动。不得不出门时，最好有人陪伴。雾霾天道路上洒水、寒冷结冰现象较多，易导致老人、孕妇滑倒、摔跤。

　　上课戴口罩 纯属心理安慰

　　昨日，西安一位姓袁的小学老师反映，在课堂上有好几个学生戴着口罩。下课后他问了一下，学生说教室里的空气是从外面进来的，也是“脏空气”，所以要戴口罩。他发现学生戴着口罩似乎不太透气，于是和学生一起做实验，用嘴对着口罩吹，另一侧基本感觉不到有热气。学生说自己买的口罩30元钱，戴上后感觉是从鼻翼两侧呼气和吸气，时间长了憋得喘不过气。

　　袁老师有些疑惑，在教室里戴口罩有必要吗？西安医学院附属医院呼吸科副主任医师曹博淦表示，在室内戴口罩比不戴能起到一点防尘作用，但作用不大，戴上口罩纯属一种“心理安慰”。 本报记者雷婧

　　隐形眼镜 最近别戴了

　　“我最近总感觉一到下午眼睛就不舒服，特别是在外面待几个小时再回到办公室，就感觉眼睛模糊流泪，总想揉眼睛。”昨日，在省人民医院眼科候诊室，患者范小军这样对记者说。医生说，这是角膜炎的表现，而致病的正是污浊的空气和他戴着的隐形眼镜。

　　省医院眼科主治医师李静提醒，由于污浊空气易引发呼吸道、心脏、耳鼻喉等器官的疾病，从而诱发眼睛酸胀、流泪等眼部不适。隐形眼镜由于直接和眼表接触，本身就会导致眼睛的含氧量下降，空气中的颗粒物增加，更会降低角膜的透气性，导致诱发或加重结膜炎、角膜炎等眼表炎症。 本报记者郝蕾(华商报)