受高原东移南下冷空气和台风“灿都”外围暖湿气流的共同影响，未来3天我市将有一次明显降水天气过程，以小到中雨为主。今天，由于湿度较大，仍会有闷热感，市民应谨防中暑，今晚到明天局地还会出现阵雨天气过程。

昨天是7月下旬的第一天，在阳光的炙烤下，西安气温再次冲向了35℃以上，截至下午5时，最高气温达到36.5℃，在户外晒得时间长了，真还有点招架不住。午后空气相对湿度一直在50%左右徘徊，高温高湿的天气状态确实让人觉得难受。

据气象专家介绍，随着伏天的延续，湿度和温度都会维持在较高水平，防暑降温将是较长期的工作。夏季多发局地雷阵雨，预防雷电和局地大风冰雹不容忽视。同时，尽管入伏了，也不要整天呆在屋内吹空调，适当出汗可以帮助人体散热。

市气象台统计表明，今年西安7月中旬，旬降水量为25mm~59mm，局地50mm~100mm。与历年同期比较属正常。旬平均气温与历史同期比较略偏低。预计七月下旬总降水量35mm~60mm，与历年同期比较仍属正常；旬平均气温25℃~27℃，与历年同期比较属正常；预计27日~28日有36℃~38℃的高温天气，而到了旬末又会有小到中雨出现。

据最新气象资料分析，受副热带高压外围暖湿气流和冷空气共同影响，今天开始到28日，陕西中南部将进入多雨时段，强降水主要出现在今晚到25日。

预计陕北南部、关中、陕南有小到中雨，陕北南部局部地方、关中西部部分地方，陕南西部局部地方有暴雨。

预计今天白天：全省阴天，陕北南部、关中大部分地方、陕南有小到中雨（3mm~10mm），陕南西部局地有暴雨（30mm~45mm）。22日晚到23日：全省阴天有小到中雨，陕北南部局地有大雨到暴雨，关中西部部分地方、陕南西部局地有暴雨。24日：全省阴天有小到中雨，陕北南部、关中北部部分地方有大雨，局地有暴雨，陕南东部局地有大雨。

气象部门特别提示：由于陕南部分地区前期强降水造成土壤含水量饱和，此次阴雨过程易于引发上述区域发生洪水及山体滑坡、泥石流等地质灾害，提醒相关部门和广大群众做好防范工作。

记者赵辉 实习生申谨源 周乐

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明日“大暑” 一年最热天气来了

据新华社电 23日将迎来农历二十四节气之一的“大暑”。天文专家表示，大暑是一年里最热的时候，高湿的“桑拿天”多，公众要当心中暑，小心防晒。

我国天文教育专家介绍说，每年阳历的7月22日或23日，太阳达到黄经120度时，即为大暑节气。《月令七十二候集解》上说：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑节气正值“三伏天”内，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

天文专家表示，大暑时节最突出的一个特点就是“热”，这样的特点给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响。一般来说，在最高气温高于35℃的炎热日子里，中暑的人明显较多，而在最高气温达37℃以上的酷热日子里，中暑的人数会急剧增加。因此，这段时间内公众要注意防暑降温，小心中暑。

为了预防中暑，保健专家建议公众可采用八种方法：中午前后尽量减少户外活动，多喝水注意防暑降温；避免在烈日下暴晒，白天出门最好打伞、戴帽子；要充分饮用凉开水、饮料，并加少量盐，以补充体内盐分；避免过度劳累，保证充足的休息和睡眠；室内要有良好的通风；积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素；可随身准备仁丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等；注意多食含钾食物。

一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

专家建议

伏天运动1小时内最佳

据新华社电 闷热的三伏天已悄然而至。酷暑高温，并没有让运动爱好者们望而却步，他们依然挥汗如雨，运动依旧。对此，有关医学专家建议，在三伏天，人们应尽量减少户外运动时间，同时运动强度也应循序渐进。

虽然烈日当头，但许多篮球爱好者还是在太阳下打球，酷暑似乎并没有阻挡他们对于篮球的热爱。一番运球上篮后，许多人便大汗淋漓，气喘吁吁。然而，对于这种炎热天气的户外运动，中医学专家表示，其实烈日下运动，并不可取。

专家说：“在高温潮湿的三伏天，首先，会因强烈的紫外线而出现皮炎等皮肤病。其次，在三伏天，人体本身的热量消耗就很大，如果再进行剧烈运动的话，更容易导致人体的血糖降低、抵抗力下降，严重的还可能出现昏厥。”

因此，专家建议，在三伏天应尽量避免在阳光暴晒下运动，可多选择游泳、乒乓球、羽毛球等室内运动。一定要在户外运动的话，运动量也应适当减少，时间在1个小时以内为最佳。

此外，人们在户外运动时，如果发生疲乏、恶心、头晕等症状，应立刻停止运动，尽快到阴凉通风的地方休息，并适当补充水分，来有效防止中暑。（西安晚报）