西部网讯（记者 秦振） 今天（1月6日）迎来一年中的第23个节气“小寒”，这标志着从此之后将正式迎来全年最冷时段“三九”，只是与低温同时到来的还有“雾霾”。据记者了解，短时间内陕西多地的雾霾将难以消散，市民在御寒的时候更要记得防霾。
陕西省气象台自2015年12月28日至2016年1月5日已经连续9天发布霾黄色预警信号。昨天雾霾天气在陕西中南部地区依旧横行，放眼望去，灰蒙蒙一片，能见度极差，随即渭南、汉中、咸阳、宝鸡等地也先后发布霾黄色预警信号。
数据显示，昨天除汉中地区最高气温超过10℃外，其余地区均在10℃以下，陕北北部-3~1℃，陕北南部1-3℃，关中大部3-6℃，汉中10-13℃，安康商洛6-10℃，西安（泾河站）5.3℃。
今天（1月6日）就是“小寒”节气了，是一年中的第23个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
“‘小寒’一过，就进入‘出门冰上走’的三九天了，天气会越来越冷。但是在天气逐渐“冻人”的时刻，雾霾天气也不甘示弱。”据陕西省气象服务中心高级工程师贺皓表示，目前陕西大范围的雾霾天气还将持续。市民朋友在抵御寒冷侵袭的时候，也要防范雾霾对人体造成的再次伤害。
气象专家建议，在这样的天气下市民应尽量减少出门次数和置身户外的时间，尤其是儿童、老人及易感人群尽量避免外出。
“小寒”养生要注意 饮食“吃软不吃硬”
“小寒”表明已进入一年中的寒冷季节，古人认为，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，在饮食方面更得注意。
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。
现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。
因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。
对于肠胃的保护，应该采取吃软不吃硬政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。（西部网）
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